Ребенок плохо спит и просыпается ночью

Сон ребенка нестабилен. С взрослением меняется соотношение медленной фазы сна и быстрой. Новорожденные дети имеют перекос в микроструктурах в пользу быстрого сна, а общий сон длится около 16 часов в сутки. К 3-5 годам потребность в сне снижается, ровно как и снижается доля быстрого сна.

Формирование «‎взрослого сна»‎ с продолжительностью до 8 часов в день продолжается вплоть до 10 лет.

Подробнее

Стоит ли обращать внимание на нарушения сна?

Нарушения сна у детей необходимо лечить. Ниже перечислены наиболее частые симптомы, требующие внимания.

бессоница и низкое качество сна. Часто сопровождается повышенной сонливостью в дневное время и в течение дня с утратой мышечного тонуса. В ряде случаев может предполагаться и обструктивное апноэ, ведущее к снижению насыщения крови кислородом из-за респираторной обструкции;
ночные кошмары и снохождения. Часто вызваны поведенческими расстройствами фазы быстрого сна. Сопровождается вокализациями и подергиваниями конечностей (отражает начало сновидений). Дети страдают подобным редко;
частые ночные пробуждения. Нередко в этом случае ребенок не может уснуть повторно без помощи родителей. Здесь может иметь место и выработка привычки. Например, ребенок ассоциирует засыпание с присутствием родителей, и в иных условиях сон ему становится недоступным.

Что делать вне посещения медицинского центра?

Вырабатывайте привычки:

важно укладывать ребенка спать в одно и то же время и давать ему спать в одиночку;
не давайте продукты, возбуждающие нервную систему как минимум за 4 часа до сна;
ограничьте объем жидкости перед сном;
не играйте с ребенком вечером в активные и возбуждающие психику игры;
учитесь вставать каждое утро в одно и то же время;
не перетаскивайте ребенка в кровать, если он заснул в другом месте;
не используйте кровать для других занятий кроме сна;
научитесь оценивать индивидуальную потребность сна и распознавать признаки, указывающие на его нарушения.

Нередко эффективна практика контролируемого утешения ребенка, суть которой заключается в том, чтобы ребенок засыпал самостоятельно, без ожидания, что его кто-то убаюкает.

При таком подходе родитель действует по заданному шаблону:

желает малышу спокойной ночи;
выходит из комнаты, чтобы ребенок настроился на сон самостоятельно;
увеличивает интервалы проверки засыпающего ребенка.

Если вы чувствуете тревожные симптомы, не ждите, а запишитесь к доктору. Игнорирование симптомов ведет к развитию неврологических заболеваний, нарушениям развития когнитивных функций и мышечной системы детского организма.