Ребенок плохо спит и просыпается ночью

Стоит ли обращать внимание на нарушения сна?

Нарушения сна у детей необходимо лечить. Ниже перечислены наиболее частые симптомы, требующие внимания.

• бессоница и низкое качество сна. Часто сопровождается повышенной сонливостью в дневное время и в течение дня с утратой мышечного тонуса. В ряде случаев может предполагаться и обструктивное апноэ, ведущее к снижению насыщения крови кислородом из-за респираторной обструкции;
• ночные кошмары и снохождения. Часто вызваны поведенческими расстройствами фазы быстрого сна. Сопровождается вокализациями и подергиваниями конечностей (отражает начало сновидений). Дети страдают подобным редко;
• частые ночные пробуждения. Нередко в этом случае ребенок не может уснуть повторно без помощи родителей. Здесь может иметь место и выработка привычки. Например, ребенок ассоциирует засыпание с присутствием родителей, и в иных условиях сон ему становится недоступным.

Что делать вне посещения медицинского центра?

Вырабатывайте привычки:

• важно укладывать ребенка спать в одно и то же время и давать ему спать в одиночку;
• не давайте продукты, возбуждающие нервную систему как минимум за 4 часа до сна;
• ограничьте объем жидкости перед сном;
• не играйте с ребенком вечером в активные и возбуждающие психику игры;
• учитесь вставать каждое утро в одно и то же время;
• не перетаскивайте ребенка в кровать, если он заснул в другом месте;
• не используйте кровать для других занятий кроме сна;
• научитесь оценивать индивидуальную потребность сна и распознавать признаки, указывающие на его нарушения.

Нередко эффективна практика контролируемого утешения ребенка, суть которой заключается в том, чтобы ребенок засыпал самостоятельно, без ожидания, что его кто-то убаюкает.

При таком подходе родитель действует по заданному шаблону:

• желает малышу спокойной ночи;
• выходит из комнаты, чтобы ребенок настроился на сон самостоятельно;
• увеличивает интервалы проверки засыпающего ребенка.

Если вы чувствуете тревожные симптомы, не ждите, а запишитесь к доктору. Игнорирование симптомов ведет к развитию неврологических заболеваний, нарушениям развития когнитивных функций и мышечной системы детского организма.